10 lời khuyên sức khỏe của danh y thọ 112 tuổi

1. Hãy nhớ kỹ: Ngủ là yếu tố quan trọng nhất của dưỡng sinh. Thời gian ngủ nên từ 21h - 3h sáng. Vì thời gian này là mùa đông trong ngày, mùa đông chủ yếu là ẩn náu, mùa đông mà không ẩn náu thì mùa xuân, mùa hạ sẽ không thể sinh trưởng.
2. Đa số hiện tượng bệnh tật của con người là hiện tượng biểu hiện khi cơ thể đang điều tiết, thanh lọc những thứ không tốt trong thân thể. Vì thế chúng ta nên coi đó là hiện tượng sinh lý bình thường, chứ không nên coi đó là căn bệnh để tiêu diệt. Khi con người bị bệnh, nhất định không nên có tâm thái oán trách và giận giữ, tâm lý phải ổn định, khí thuận thì máu sẽ thông, khi thuận huyết thông thì trăm bệnh đều sẽ tiêu tán.
3. Ăn uống quá độ không những không thể gia tăng khí huyết, mà còn trở thành những thứ cặn bã mang gánh nặng cho cơ thể, tiêu hao khí huyết để thanh lọc chúng đi. Lục phủ ngũ tạng là một xưởng gia công khí huyết, thức ăn là nguyên vật liệu, năng lục gia công là hữu hạn, còn thức ăn là vô hạn, cho nên số lượng thức ăn nhất thiết phải được khống chế.
4. Giận nhiều hại gan, dâm nhiều hại thận, ăn nhiều hại ruột, ưu tư hại lá lách, phẫn nộ hại gan, sầu muộn hại tinh thần.
5. Tham ăn, tham thắng, tham vui an dật đều đủ để dẫn đến bị bệnh. Khi tham mà không được dễ dẫn đến giận dữ. Hãy giận dữ khiến tâm khí hỗn loạn, gan mật rối loạn, sáu mạch chấn động, ngũ tạng sôi trào, đó là nguyên nhân của bệnh tật.
6. Tâm thần bất an, tâm tình nóng vội là căn nguyên dẫn đến bị bệnh và tử vong. Phương pháp giữ tâm bình an, là bí quyết số một trong việc bảo vệ sinh mệnh. Người có tinh lực đủ thần vượng, lực đề kháng nội bộ sẽ khỏe, bệnh tật sẽ tự tiêu tan.
7. Muốn thân thể khỏe mạnh đương nhiên phải điều tiết tinh khí thần. Muốn điều tiết tinh khí thần, đương nhiên cần cự tuyệt sự can nhiễu của những thứ tà. Muốn chặn đứng tà, đầu tiên phải dưỡng tâm. Muốn dưỡng tâm, cần phải hóa giải tam độc tham sân si. Muốn hóa giải tam độc này, bắt buộc phải học tâm giới.
8. Đừng có ngày nào cũng nghĩ xem ăn cái gì để bổ âm, ăn cái gì để tráng dương. Hãy nhớ kỹ, vận động là có thể sinh dương, tản bộ thì có thể sinh âm. Âm là mẹ của dương, dương là được vận dụng bởi âm.
9. Hãy nhớ kỹ khi chúng ta ngẫu nhiên bị đau bụng, hắt hơi, ho, phát sốt... đều là hệ thống phục hồi thân thể của chúng ta đang hoạt động, đừng có quá lạm dụng thuốc khi vừa mới xuất hiện bệnh trạng. Cho nên, mỗi một người trong chúng ta cần cẩn thận trong khi dùng thuốc, để cho hệ thống phục hồi chức năng của cơ thể được khôi phục, đây mới chính là đạo chân chính trong việc giữ gìn sức khỏe.
10. Rất nhiều trọng bệnh hoặc bệnh hiểm nghèo, đều chỉ bắt nguồn từ một lý do: Hận. Khi mà cái hận này biến mất, bệnh ắt cũng theo đó mà tiêu trừ. Trong thế gian này điều khó giải quyết nhất chính là hận thù kéo dài, chính vì không hóa giải được cái hận đó, mới có những bệnh không thể trị khỏi được.

27 lời khuyên sức khỏe

Bài viết sau đây trích của Bác sĩ Sềnh về lời khuyên cho sức khỏe:

1. Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa khỏe vừa đẹp. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm chống ê răng.
2. Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ. Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.
3. Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm dưỡng trí.
4. Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo, khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt.
5. Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống.
6. Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cần an dật.
7. Dưỡng sinh là cần cù, dưỡng tâm là tĩnh tại.
8. Người đến tuổi già thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm. Đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở.
9. Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ, chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng.
10. Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, không ăn khi nói, không nên hút thuốc; Ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều.
11. Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội.
12. Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng.
13. Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xút ổn định bệnh tật ít.
14. Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông.
15. Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do chơi.
16. Dùng đầu óc không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa.
17. Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm.
18. Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ.
19. Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ.
20. Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thệm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như xát muối.
21. Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường.
22. Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường.
23. Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ dậy sẽ thành mỹ nhân.
24. Đâu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu; chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang.
25. Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa.
26. Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt.
27. Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây, đầu không hướng đông.

Install Honeywall roo 1.4 for Honeynet

Hướng dẫn cài đặt và cấu hình Honeywall roo 1.4 làm Honeynet:
Mục tiêu: Sử dụng hệ thống Honeynet để nghiên cứu, học tập.
Chuẩn bị:
Bài viết hướng dẫn cài đặt Honeywall sử dụng máy ảo VMware, đối với mô hình thực tế chỉ cần cấu hình các giao diện mạng theo đúng thứ tự là hệ thống chạy được.
- Bộ cài Honeywall roo 1.4 ISO
- Phần mềm thu thập thông tin Sebek-Win32-3.0.5 cho Windows
- Máy ảo Windows 7 đã cài sẵn công cụ Nmap
- Máy ảo Windows Server 2k3 làm Honeypot
- Máy ảo Windows XP làm máy quản trị
1. Mô hình cài đặt
 Máy ảo Honeywall có 3 giao diện mạng theo thứ tự:
- Giao diện thứ 1: (eth0) đặt chế độ là Bridged: Kết nối được các máy tính trong mạng LAN và máy Windows 7, không đặt IP.
- Giao diện thứ 2: (eth1) đặt chế độ là Host-only: Kết nối được máy vật lý và máy ảo Server 2k3, không đặt IP.
- Giao diện thứ 3: (eth2) đặt chế độ là Vmnet 2: Kết nối với máy ảo Windows XP. IP: 172.16.1.2/24
Máy ảo Windows 7 kết nối vào mạng LAN thông qua giao diện Bridged. IP: 192.168.1.50
Máy ảo Windows XP sử dụng giao diện Vmnet 2 để kết nối với Honeywall thông qua eth2. IP: 172.16.1.10/24
Máy ảo Windows 2k3 làm Honeypot và sử dụng giao diện Host-only. IP: 192.168.1.2/24
(Tất cả lưu lượng đi vào Windows 2k3 đều phải qua Honeywall)
2. Các bước thực hiện
Bước 1: Cài đặt Honeywall:
- Cho đĩa (ISO) vào máy ảo Honeywall để bắt đầu cài đặt.
- Quá trình cài đặt như cài hệ điều hành CentOS thông thường.
Bước 2: Cấu hình Honeywall:
- Sau khi cài đặt thành công đăng nhập bằng tài khoản:
User: roo    pass: honey
- Chuyển sang quyền root để cấu hình: (su - ; pass: honey)
- Sử dụng trình soạn thảo vi cấu hình file: /etc/honeywall.conf
- Khai báo IP quản lý: 172.16.1.2
- Khai báo IP máy Honeypot (2k3): 192.168.1.2
- Sebek Destination: 192.168.1.2
- Lưu và thoát khỏi trình soạn thảo vi (:x)
- Sử dụng lệnh sau để cập nhật thông tin cấu hình:
#/usr/local/bin/hwctl -s -p /etc/honeywall.conf
Bước 3: Cài đặt Sebek lên Windows 2k3
- Cài đặt và cấu hình Sebek lên 2k3: điểm chú ý: không đặt IP mà đặt địa chỉ MAC là eth1 của Honeywall.
(Có thể cài đặt Sebek cho Honeypot là Linux)
3. Kiểm tra kết quả
Chuyển sang máy Window 7 sử dụng công cụ Nmap quét cổng vào IP của 2k3 (192.168.1.2)
Chuyển sang máy XP đăng nhập theo địa chỉ: https://172.16.1.2
Tài khoản: User: roo    pass: honey
Kết quả xuất hiện với dấu hiệu tấn công là quét cổng.
(Bài đăng nhằm mục đích chia sẻ kinh nghiệm)

Install BackTrack in VMWare.

1. Follow the basic install instructions here to get BackTrack installed in a VMware machine.
2. Log into BackTrack. To install the VMWare drivers, the kernel source and headers need to be in place. By default in the BackTrack 4 final release, the kernel (denoted by {version} ) is configured and ready. However in some cases, you might need to make sure you have the latest kernel sources by typing in:
apt-get update apt-get install linux-source cd /usr/src tar jxpf linux-source-{version}.tar.bz2 ln -s linux-source-{version} linux cd linux zcat /proc/config.gz > .config make scripts make prepare
3. Now that your kernel sources and headers are in place, run the “Install VMWare tools” for the specific guest VM.
4. Mount the VMWare tools virtual cd, copy over the VMWare tools package and run the installer:
mount /dev/cdrom3 /mnt/cdrom cp /mnt/cdrom/VMwareTools-{version}.tar.gz /tmp/ cd /tmp/ tar zxpf VMwareTools-{version}.tar.gz cd vmware-tools-distrib ./vmware-install.pl
5. Complete the VMWare tools installation as required. Run “fix-splash” to reintroduce the green framebuffer console. Reboot.

Giải mã gói tin TPKT

4.1.2 Server X.224 Connection Confirm PDU

The following is an annotated dump of the X.224 Connection Confirm PDU (section 2.2.1.2).

00000000 03 00 00 13 0e d0 00 00 12 34 00 02 00 08 00 01 .........4......
00000010 00 00 00                                        ...

03 -> TPKT Header: TPKT version = 3
00 -> TPKT Header: Reserved = 0
00 -> TPKT Header: Packet length - high part
13 -> TPKT Header: Packet length - low part (total = 19 bytes)
0e -> X.224: Length indicator (14 bytes)
d0 -> X.224: Type (high nibble) = 0xd = CC TPDU; credit (low nibble) = 0
00 00 -> X.224: Destination reference = 0
12 34 -> X.224: Source reference = 0x1234 (bogus value)
00 -> X.224: Class and options = 0

02 -> RDP_NEG_RSP::type (TYPE_RDP_NEG_RSP)
00 -> RDP_NEG_RSP::flags (0)
08 00 -> RDP_NEG_RSP::length (8 bytes)
00 00 00 00 -> RDP_NEG_RSP: Selected protocols (PROTOCOL_RDP)

chuyển đổi cơ số 16 (Hex) sang cơ số 10

Cơ số 16      Cơ số 10
0                  0
1                  1
2                  2
3                  3
4                  4
5                  5
6                  6
7                  7
8                  8
9                  9
A                 10
B                 11
C                 12
D                 13
E                  14
F                  15

 - Chuyển từ cơ số 16 sang cơ số 10: (có thể áp dụng chuyển từ hệ cơ số n bất kỳ sang hệ cơ số 10 bằng cách thay thế số 16 bằng n)
VD: A5B6 = A*16³ + 5*16² + B*16¹ + 6*16⁰ = 10*4096 + 5*256 + 11*16 + 6 = 42422
- 0x12 = 18 (1*16+2)
-0xFB7C = 15*(16*3) + 11*(16*2) + 7*(16*1) + 12*1 = 64380
- Chuyển từ cơ số 10 sang cơ số 16: (có thể áp dụng chuyển từ hệ cơ số 10 bất kỳ sang hệ cơ số n bằng cách thay thế 16 bằng n)
VD:
42422 / 16 = 2651 dư 6 --> 6
2651 / 16 = 165 dư 11 --> B
165 / 16 = 10 dư 5 --> 5
10 / 16 = 0 dư 10 -- A
Ghép các số dư theo thứ tự từ dưới lên: A5B6